ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
ডিমগুলি সর্বদা ফিটনেসের দিকেমুখী ডায়েটে একটি বিশাল ফাংশন খেলেছে; এটি পাউন্ড বর্ষণ করা বা পেশী ভর বিকাশের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় প্রোটিন পান। তবে অনেক বছর ধরে, শারীরিক ফিটনেস ডায়েটগুলির একটি প্রচুর পরিমাণে ডিমের সাদা অংশ সম্পর্কে ছিল, কুসুমটি ধরে রাখুন। শ্বেতদের ক্যালোরিগুলির কম অনুপাত রয়েছে পাশাপাশি সেগুলি প্রোটিন, পটাসিয়ামের পাশাপাশি রাইবোফ্লাভিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা বিপাকের পাশাপাশি প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সহায়তা করে। যাইহোক, আরও অনেক সাম্প্রতিক গবেষণা সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ডায়েটরি কোলেস্টেরল (কারণ এত প্রচুর ডায়েটগুলি কুসুম এড়ানোর কারণ) রক্তের কোলেস্টেরলের উপর খুব কম প্রভাব ফেলেছে, পাশাপাশি নিয়মিতভাবে কাজ করার পাশাপাশি চান এমন ব্যক্তিদের সহ প্রত্যেকেই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ওজন হ্রাস করার জন্য, পুরো জিনিসটি খাওয়া থেকে আরও অনেক উপকার করুন।
ফিটনেস-কেন্দ্রিক ব্যক্তিদের জন্য খুব ভাল ডিমের রেসিপিগুলির মধ্যে কয়েকটি হ’ল কুইচ সম্পর্কে যেহেতু তারা প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন প্যাক করে পাশাপাশি আপনি তাদের শাকসব্জী দিয়ে টন করতে পারেন যা চর্বি হ্রাসের পাশাপাশি উচ্চ ফাইবার সরবরাহ করে, খাবার সরবরাহ করে। কলার্ড গ্রিনস, পালং শাক, পাশাপাশি ব্রোকলি, সমস্ত ক্যালসিয়াম, ফোলেট, পটাসিয়ামের পাশাপাশি প্রচুর ভিটামিনগুলির মতো গা dark ় পাতাযুক্ত পরিবেশ-বান্ধবগুলির সাথে আপনার কুইচটি প্যাক করুন। আপনি কোনও পরিবারকে খাওয়ান বা কেবল নিজেকে খাওয়ান কিনা তা তৈরি করার জন্য কুইচ একটি দুর্দান্ত খাবার; এটি ফ্রিজে সিল করার পাশাপাশি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য একটি টুকরো কেটে ফেলুন।
আপনি যদি ভাবছেন যে আপনি সকালে কয়েকটা ওভার-ইজি ভাজার পাশাপাশি পরে পরিষ্কার করার পাশাপাশি পরে পরিষ্কার করার পাশাপাশি আপনি আরও একটি কৌশল চেষ্টা করতে চাইতে পারেন, যেমন ডিমের জন্য একটি স্টক ফুটন্ত কঠিন করার মতো চেষ্টা করতে পারেন বাকি সপ্তাহ. এগুলি টুকরো টুকরো করার পাশাপাশি এগুলি স্যান্ডউইচ বা সালাদে টস করুন বা আপনি যখন সত্যিকারের তাড়াহুড়ো করেন তখন কিছু মরিচ দিয়ে পুরো খান; কঠিন সিদ্ধ ডিমগুলি ফ্রিজে এক সপ্তাহের জন্য রাখবে, ইঙ্গিত দেয় যে আপনি সর্বদা কোনও ধরণের খাবারের জন্য দ্রুত জলখাবার বা প্রোটিন সমৃদ্ধ উপাদানগুলির সাথে প্রস্তুত থাকতে পারেন।
সম্পর্কিত স্বাস্থ্য এবং ফেনুগ্রিকের সুস্থতা সুবিধা
আপনি অন্টারিওর ডিম চাষীদের কাছ থেকে ইন্টারনেটে কুইচস, ফ্রিটটাস, ক্যাসেরোলস, স্যুপের পাশাপাশি সালাদগুলির জন্য প্রচুর রেসিপি আবিষ্কার করতে পারেন, যা আপনাকে ইম্পেরিয়াল পাশাপাশি মেট্রিক পরিমাপের পাশাপাশি ডিমের আকারের তুলনা করার জন্য একটি গাইড অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি স্টোরটিতে যে আকারটি পান তা নির্বিশেষে ক্যালোরিগুলির পাশাপাশি গ্রাম প্রোটিনের উপর নজর রাখতে সহায়তা করে। প্রোটিনের প্রাথমিক উত্স বা স্বাদযুক্ত সংযোজন হিসাবে আপনি অনেকগুলি বিভিন্ন পদ্ধতি প্রস্তুত করার পাশাপাশি ডিমগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি বিশ্বজুড়ে রান্নায় ব্যবহার করা হয়েছে, হুভোস র্যাঞ্চেরো থেকে শুরু করে কারি পর্যন্ত, যাতে আপনি সর্বদা জিনিসগুলিকে স্বাদ নিতে পারেন।
অন্টারিওতে, ডিমগুলি বেশ কয়েকটি গবেষণা-চালিত প্রোগ্রাম অনুসারে তৈরি করা হয় এবং সেইসাথে খাদ্য সুরক্ষার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি প্রচার করে এমন পদ্ধতিগুলি, মুরগি রাখার পদ্ধতির কোড সহ, যা মুরগি রাখা হয় এমন পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করে। কোডটি আলোকসজ্জা, বায়ুচলাচল, স্ক্যান্ডার অপসারণ, পাশাপাশি জলের পাশাপাশি ফিডের মতো বিষয়গুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে, অন্য গবেষণা-চালিত প্রচেষ্টা ওমেগা -3-সমৃদ্ধ ডিমের মতো অগ্রগতিতে অবদান রাখতে সহায়তা করেছে। মুরগির ডায়েট প্ল্যানে শাঁস বীজ তেলের মতো জিনিস যুক্ত করার ফলে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ডিমের ফলস্বরূপ, হৃদরোগের হ্রাসের সাথে সাবধানতার সাথে যুক্ত। ডিমগুলি বডি বিল্ডারদের পাশাপাশি ডায়েটারদের জন্য কেবল উপযুক্ত খাবার নয়, এগুলি কেবল একটি সাধারণ স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অংশ। পরের বার আপনি সুপারমার্কেটে থাকবেন, ডিমগুলি তুলতে মনে রাখতে ব্যর্থ হবেন না।
এই পোস্টের লিঙ্কটি: ডিমগুলি আপনার শারীরিক ফিটনেসের রুটিনের অংশ করুন
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার