ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আমি লুঙ্গেস পছন্দ করি। আমি ভালবাসি, তাদের ভালবাসার মতো। ঠিক আছে, আসলে, এটি সত্য নয়। লুঙ্গেস আমার জন্য যা করে তা আমি যতটা পছন্দ করি তা আমি পছন্দ করি না। পাশাপাশি আমার পিছনের শেষ।
সত্য গল্প. একদিন আমি ঘুম থেকে উঠেছিলাম পাশাপাশি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি “মম বাট” দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছি। আপনি এখানে সে সম্পর্কে আরও অনেক কিছু আবিষ্কার করতে পারেন, তবে এর সংক্ষিপ্তসারটি হ’ল আমার পিছনের প্রান্তটি সমতল পাশাপাশি প্রশস্ত ছিল। আমি একটি সুন্দর, বৃত্তাকার, স্বেচ্ছাসেবক তুষার চেয়েছিলাম তাই কাজ করার সময় এসেছে।
আমি কি করেছিলাম? স্কোয়াট? ভাল একটু। তবে মূলত আমি আমার মূল্যবান ফিটনেস সেন্টারের সময় ডেডলিফ্টগুলির পাশাপাশি দুর্দান্ত ডিলগুলির পাশাপাশি দুর্দান্ত লুঞ্জের দুর্দান্ত ডিলগুলি ব্যয় করেছি। কেন?
লুঞ্জগুলি একটি সাধারণ আন্দোলন যা আপনি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন। এগুলি এত সহজ, তবুও কার্যকর। কীভাবে ল্যাঞ্জ করা যায় ঠিক তেমনি সেগুলি বিট বা কোনও সরঞ্জাম দিয়ে শেষ করা যায় তা আবিষ্কার করতে খুব বেশি সময় লাগে না। তরুণরা খেলতে গিয়ে আপনি এগুলি জিমে, আপনার বসার ঘরে, লনে আউট করতে পারেন। কোথাও ঠিক এই সম্পর্কে? পরের বার যখন আপনার যুবকরা তিল স্ট্রিট দেখছেন, প্রতিবার আপনি যখন কোনও নম্বর, চিঠি বা রঙ শুনেন তখন লুঙ্গগুলি করুন। এলমোর ওয়ার্ল্ড আসার সময় আপনার কাছে একটি সুন্দর, গোলাকার লুঠ থাকবে!
লুঙ্গস পুরো পাটি আকার দেয়। ত্রিফেক্টা। একটি বৃত্তাকার লুঠের বিকাশ কেবল গ্লুটিয়াল পেশীগুলিতে কাজ করে না তা বোঝায়, তবে একইভাবে হ্যামির পাশাপাশি কোয়াডের সাথে পায়ে আঘাত করা। উপরের পায়ের তিনটি অঞ্চল স্থাপন করা একটি মসৃণ, আরও সুদৃ .় চেহারা তৈরি করে। শক্তিশালী, পাতলা পা পাশাপাশি কিছুটা কোমর (এইটির জন্য পড়া চালিয়ে যান) এর চেয়ে বেশি বেহায়া বাটকে আরও বেশি প্রশংসা করে না।
তারা চর্বি বর্ষণ। এই আসল দ্রুত চেষ্টা করুন। 30 লুঙ্গগুলি বিকল্প করুন
পাগুলো. এখন তাদের লাফিয়ে চেষ্টা করুন। এখন তাদের পাশাপাশি চেষ্টা করুন। এখন পিছনে। বেশ শক্ত শ্বাস? হ্যাঁ, লুঙ্গগুলি হার্টের হার বাড়িয়ে তোলে পাশাপাশি এইচআইআইটি কন্ডিশনার জন্য দুর্দান্ত কাজ করে। সুতরাং আপনি কেবল আপনার পিছনের প্রান্তটি আকার দিতে যাচ্ছেন না, আপনিও চর্বি ফেলতে চলেছেন।
সম্পর্কিত 8 প্রমাণিত পদ্ধতি কোলাজেন শীতের মৌসুমের ত্বককে বাড়িয়ে তুলতে পারে
আপনি এটা আছে! লুঙ্গগুলি পছন্দ করার মতো অসংখ্য কারণ রয়েছে, তাই তাদের চেষ্টা করে দেখুন; reps, সেট, পাশাপাশি বিভিন্নতা, পাশাপাশি আমি আশ্বাস দিয়েছি যে আপনি দেখতে শুরু করবেন পাশাপাশি আপনার পিছনের প্রান্তে একটি পরিবর্তন অনুভব করবেন!
এখানে প্রচুর পরিমাণে লুঙ্গ রয়েছে, এখানে প্রদর্শিত কয়েকটি মৌলিক বিষয়গুলি দেখুন।